.jpg)
Trong những năm gần đây, các loại hạt đã trở nên phổ biến và thường được sử dụng rộng rãi trên thị trường Việt Nam. Trong đó, hạt macca nổi bật là một trong những loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng và là lựa chọn tốt nhất. Theo thời gian, hạt macca ngày càng được nhiều người biết đến và tìm mua nhằm cung cấp dưỡng chất cho chính bản thân và gia đình. Tuy nhiên, vẫn có câu hỏi đặt ra cho nhiều người: “Bà bầu có ăn hạt macca được không?”
Bà Bầu Có Ăn Hạt Macca Được Không?
Hạt macca không chỉ là nguồn cung cấp dưỡng chất cho các bà bầu mà còn chứa nhiều khoáng chất, vitamin và axit béo Omega-3 có lợi cho cả thai nhi và trẻ nhỏ. Trong hạt macca, có tới 9.2% protein bao gồm 20 loại axit amin, trong đó có 8 loại axit amin cần thiết cho cơ thể con người. Do thành phần giàu khoáng chất và nhiều vitamin, hạt macca có gấp đôi lượng calo so với nhiều loại hạt khác, tạo nên một nguồn dưỡng chất mạnh mẽ cho bà bầu và trẻ em.
Xem xét thành phần dinh dưỡng, có thể tự tin khẳng định rằng hạt macca thực sự là một lựa chọn thực phẩm xuất sắc cho các bà bầu và thai nhi. Mẹ bầu nên thường xuyên bổ sung hạt macca vào chế độ ăn hàng ngày và kết hợp hài hòa với các loại thực phẩm khác.
Lưu Ý Khi Tiêu Thụ Hạt Macca Trong Thời Kì Mang Thai
Mặc dù hạt macca mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé, nhưng tiêu thụ không đúng cách có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Đôi khi, có thể xảy ra trường hợp dị ứng hoặc phản ứng phụ do ăn quá nhiều. Để tránh tác dụng không mong muốn và đảm bảo hấp thụ dưỡng chất tối ưu cho cả mẹ và bé, cần lưu ý các chi tiết sau:
- Mỗi Ngày Bà Bầu Nên Ăn Bao Nhiêu Hạt Macca?
Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai nên ăn từ 15-20 hạt macca mỗi ngày và chia đều giữa các bữa ăn để dễ dàng hấp thụ dưỡng chất. Một điều quan trọng khác cần nhớ là các bà bầu không nên ăn một lúc quá nhiều hạt macca, dù có cảm giác thèm ăn hoặc tin rằng ăn càng nhiều thì hấp thu được nhiều dưỡng chất hơn. Lượng dư thừa sau khi tiêu thụ một lượng lớn hạt macca sẽ được tiết ra khỏi cơ thể và nguy cơ phản ứng phụ do dư thừa chất có thể xảy ra.
- Khi Nào Nên Ăn Hạt Macca?
Phụ nữ mang thai có thể ăn hạt macca vào bất kỳ thời điểm nào trong thời kỳ mang thai; thời gian nào cũng mang lại hiệu quả. Trong thực tế, hạt macca có thể được tiêu thụ suốt hành trình mang thai và ngay cả sau khi sinh. Tuy nhiên, ba tháng đầu và ba tháng cuối thường được coi là “thời kỳ vàng” để bổ sung dinh dưỡng thông qua việc ăn hạt macca.