Hạt mắc ca được mệnh danh là “nữ hoàng của các loại hạt” nhờ giá trị dinh dưỡng cao và hương vị thơm ngon. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên sử dụng mắc ca theo cùng một cách. Cùng Mắc Ca Yên Tử tìm hiểu đối tượng phù hợp – và cần lưu ý – khi sử dụng loại hạt này nhé!
1. Những ai nên ăn mắc ca mỗi ngày
-
Người cao tuổi:
Giúp tăng cường trí nhớ, bảo vệ tim mạch, bổ sung chất béo tốt và vitamin cần thiết. -
Phụ nữ mang thai:
Mắc ca chứa folate, omega-7, vitamin B và chất xơ – hỗ trợ phát triển não bộ thai nhi và tiêu hóa mẹ bầu. -
Trẻ nhỏ đang phát triển:
Cung cấp năng lượng tự nhiên, chất béo tốt cho trí não và miễn dịch (nên nghiền nhỏ hoặc dùng sữa hạt mắc ca để tránh hóc). -
Người ăn kiêng – ăn healthy:
Mắc ca tạo cảm giác no lâu, ít carbs, giàu chất béo tốt – phù hợp chế độ eat clean, keto, low-carb. -
Người bị tiểu đường:
Hạt mắc ca có chỉ số đường huyết thấp, không làm tăng đường huyết sau ăn.
2. Những ai cần lưu ý hoặc hạn chế ăn mắc ca
-
Người dị ứng với các loại hạt:
Tuy hiếm gặp nhưng nếu có tiền sử dị ứng hạt, cần thận trọng khi ăn mắc ca. -
Người mắc bệnh lý gan, thận nặng:
Hạn chế tiêu thụ các loại hạt giàu chất béo khi không được chỉ định từ bác sĩ. -
Người đang giảm cân gắt gao:
Dù mắc ca giúp no lâu, nhưng cũng giàu năng lượng – nên ăn đúng liều lượng (5–6 hạt/ngày).
3. Cách sử dụng mắc ca hợp lý
-
Mỗi ngày nên dùng khoảng 15–20g (tương đương 5–6 hạt lớn) để bổ sung chất béo tốt và vi chất.
-
Có thể ăn trực tiếp, trộn cùng salad, granola hoặc xay sữa hạt đều tốt.
Mắc ca Yên Tử là thực phẩm tự nhiên quý giá, phù hợp với nhiều độ tuổi và thể trạng – miễn là sử dụng đúng cách, đúng lượng.Hãy để Mắc Ca Yên Tử trở thành người bạn đồng hành cùng bạn và gia đình trong hành trình chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.